Você já percebeu como é fácil deixar a alimentação de lado quando a rotina aperta? A gente acorda, sai apressada, almoça o que dá, e quando vê… o dia acabou, e junto com ele, a disposição e a sensação de que “podia ter comido melhor”. Mas tem um hábito simples que muda completamente esse cenário: planejar suas refeições da semana. Mais do que uma lista de comidas, o planejamento é um ato de autocuidado. É o que transforma a teoria da nutrição em prática real, mesmo nos dias mais caóticos. Quando você se organiza, ganha tempo, economiza dinheiro, evita o estresse de decidir o que cozinhar e ainda cuida da sua saúde de forma leve e prazerosa. Por que vale a pena planejar suas refeições? Planejar é uma das melhores formas de cuidar de si mesma. Quando você sabe o que vai comer, as chances de cair em tentações diminuem (e muito), e de quebra, você evita desperdícios e compras por impulso. Além disso, o simples ato de pensar nas suas refeições com antecedência faz com que você coma m...